Quels types de massage existe-t-il?
Il existe de nombreux types de massage. Certains visent à soulager les problèmes musculaires et les blessures, comme les sports et les massages des tissus profonds, tandis que d'autres visent à favoriser la relaxation, comme la réflexologie.
Ces types de massage sont populaires dans le domaine du sport et de la santé au travail. Le massage suédois est une forme de massage plus courante qui convient à une gamme de fins différentes.
Certains types de massage peuvent avoir des avantages pour la santé plus étendus. Par exemple, certains prétendent que la réflexologie peut guérir d'autres parties du corps en ciblant les mains et les pieds. Cependant, il n'y a aucune preuve concluante pour étayer ces allégations.
Cet article traite de certains des types de massage les plus courants et de leurs avantages.
Massage aux pierres chaudes
Un massage aux pierres chaudes peut aider à traiter les blessures musculaires.
Un massage aux pierres chaudes implique l'utilisation de pierres chauffées, généralement composées de basalte. Le basalte est un type de roche volcanique à haute teneur en fer, ce qui lui permet de bien retenir la chaleur.
Un massothérapeute chauffera les pierres dans de l'eau chaude avant de les placer sur différentes zones du corps.
Ils peuvent également tenir les pierres tout en effectuant une variété d'autres techniques de massage.
Le massage aux pierres chaudes fournit de la chaleur aux muscles du corps. Cela peut aider à traiter les blessures musculaires, car cela les détend et augmente le flux sanguin vers la région. Ceci, à son tour, peut aider à réduire la raideur et l'inconfort.
Massage des tissus profonds
Le massage des tissus profonds vise à atteindre des couches plus profondes de muscles et de tissus conjonctifs.
Un massothérapeute pressera lentement ses doigts dans la peau avec une pression. Ils utiliseront des mouvements lents et fermes pour cibler les tissus profonds.
Ils peuvent cibler spécifiquement les nœuds musculaires. Les nœuds musculaires, ou points de déclenchement myofasciaux, sont des zones de tension spécifiques au sein de la fibre musculaire. La cause exacte de ces nœuds n'est toujours pas claire, mais ils peuvent se développer à la suite d'une surutilisation musculaire, telle que la pratique d'un sport ou une mauvaise posture.
Parce que ces nœuds peuvent être douloureux, le massage des tissus profonds vise à les soulager et à soulager la douleur. Certaines preuves suggèrent que cette technique est efficace à cette fin.
Massage sportif
Le but d'un massage sportif est d'améliorer la santé des tissus mous du corps des personnes qui font du sport ou font de l'exercice régulièrement. Cela implique la manipulation des tissus mous, y compris:
- peau
- muscle
- tendons
- ligaments
- fascia
Faire du sport et faire de l'exercice régulièrement peut exercer une pression excessive sur les muscles et autres tissus mous. En ciblant tous ces tissus mous, un massothérapeute sportif vise à prévenir ou soulager les blessures, à améliorer les performances musculaires et à corriger les déséquilibres musculaires.
Il existe des preuves suggérant que le massage sportif peut aider à récupérer des blessures musculaires répétitives.Il existe également des preuves suggérant que le massage sportif peut améliorer les performances musculaires, mais il est moins concluant.
Massage suédois
Dans un massage suédois, le thérapeute utilisera moins de pression que dans d'autres types de massage, comme le massage des tissus profonds ou le massage sportif.
Ils combinent des coups de tapotement plus courts et des coups plus longs et plus profonds en utilisant une pression légère à modérée. Ils peuvent également déplacer les membres de la personne pendant le massage.
Le massage suédois peut aider à soulager la douleur, le stress et les problèmes musculaires. Une revue systématique de 2017 a révélé que le massage suédois présente une gamme d'avantages, notamment la réduction des douleurs au bas du dos.
Cependant, cette technique peut ne pas être utile pour tout le monde. Par exemple, une étude a révélé que la massothérapie suédoise n'aidait pas les personnes atteintes de fibromyalgie par rapport à d'autres types de massage.
Réflexologie
La réflexologie utilise différentes quantités de pression sur des parties spécifiques des mains et des pieds dans le but de profiter à d'autres parties du corps. La pratique peut aider à favoriser la relaxation et à réduire la douleur.
Il y a des allégations selon lesquelles la réflexologie peut guérir certaines parties du corps de diverses conditions, mais il n'y a aucune preuve solide pour cela. Par exemple, une revue systématique de haute qualité a révélé que la réflexologie ne pouvait pas réduire la douleur chronique due à la sclérose en plaques.
Cependant, la réflexologie peut avoir d'autres avantages, tels que la relaxation. Une revue systématique de 2019 a révélé que la réflexologie aidait à réduire l'anxiété chez les personnes sous traitement pour des problèmes cardiovasculaires.
Des risques
Il existe des preuves derrière certains des avantages allégués du massage, tels que la réduction des douleurs musculaires et la promotion de la relaxation.
De nombreux groupes de personnes peuvent bénéficier de massages, comme ceux qui font régulièrement du sport ou qui ont une mauvaise posture.
Lorsque vous recevez un massage d'un massothérapeute qualifié, il y a peu de risques. Cependant, les risques qui existent peuvent ne pas affecter tout le monde.
Les personnes ayant des plaies ouvertes ou des coupures doivent éviter le massage aux pierres chaudes, car la chaleur peut provoquer davantage de saignements. Les tissus profonds et d'autres types de massages puissants peuvent également aggraver les saignements. Les personnes atteintes de troubles de la coagulation et celles qui prennent des anticoagulants peuvent souhaiter éviter complètement les massages.
De plus, les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant tout type de massage.
Résumé
De nombreux types de massage peuvent favoriser la relaxation, soulager la douleur et aider à prévenir et à traiter les blessures.
La plupart des types sont sans danger pour la plupart des gens lorsqu'un massothérapeute qualifié les exécute.
Cependant, tout le monde ne devrait pas rechercher une thérapie de massage. Par exemple, le massage aux pierres chaudes peut aggraver le saignement d'une coupure ou d'une plaie ouverte.
