Ce qu'il faut savoir sur la régression du sommeil sur 8 mois
La régression du sommeil de 8 mois est un changement soudain du rythme de sommeil d’un nourrisson qui survient vers l’âge de 8 mois.
Bien que très peu d’études aient examiné les régressions du sommeil, de nombreux parents et soignants remarquent des changements distincts dans les habitudes de sommeil de leur bébé à des stades spécifiques de la petite enfance.
Ci-dessous, découvrez ce qui peut être derrière ces régressions du sommeil, combien de temps elles durent et comment aider un bébé à rester endormi.
Quelles sont les causes?
De nombreux parents et soignants signalent des perturbations soudaines et inexpliquées dans les habitudes de sommeil de leur bébé.
Pourtant, comme il y a eu très peu d'enquêtes formelles sur ces régressions, les médecins ne savent toujours pas ce qui les cause et combien de bébés les subissent.
Selon les auteurs d'un rapport de cas plus ancien datant de 2002, les régressions du sommeil peuvent coïncider avec des changements majeurs du développement du cerveau qui se produisent vers l'âge de 2, 7, 13 et 21 mois. Ces changements peuvent déclencher des troubles du sommeil.
Une étude encore plus ancienne, de 1991, a étudié les régressions du sommeil en utilisant les données de 15 paires mère-enfant. Les chercheurs ont également constaté que les périodes signalées de sommeil réduit coïncidaient avec les changements de comportement signalés.
Il se peut que des changements dans le cerveau déclenchent des changements à la fois du comportement et des habitudes de sommeil.
Par exemple, à l'âge de 8 mois, un bébé peut acquérir la capacité de ramper ou de se hisser sur des meubles. Un bébé peut passer la soirée à ramper autour du lit ou à se mettre debout plutôt que de dormir.
De plus, passer plus de temps tout au long de la journée à ramper, à se tenir debout ou à marcher peut perturber la routine normale et réduire l'intérêt pour les soins infirmiers et autres rituels du coucher.
Combien de temps ça va durer?
En raison du peu de recherche, les médecins ne savent pas combien de temps dure la régression moyenne du sommeil, mais la plupart des rapports suggèrent que les habitudes de sommeil sont perturbées pendant environ 2 à 6 semaines.
Comment éviter ou raccourcir la régression
Le maintien d'une routine de sommeil saine peut aider à raccourcir ou à éviter une régression. Essayer:
- avoir un rituel du coucher, qui pourrait inclure:
- donner un bain au bébé
- Lire des histoires
- chanter une berceuse
- ne pas modifier l’horaire ou la routine de sommeil du bébé pendant la régression
- s'assurer que l'environnement de sommeil est:
- frais
- foncé
- calmer
- libre d'écrans de télévision ou d'ordinateurs
- essayer une machine à bruit blanc pour aider le bébé à rester endormi
Pour améliorer le sommeil d’un bébé, il peut également être utile d’éviter la télévision. L'American Academy of Pediatrics décourage l'utilisation de programmes éducatifs et d'autres supports d'écran pour les bébés de moins de 18 mois.
En outre, une analyse de 2010 a révélé que les nourrissons qui regardaient la télévision dormaient pendant des périodes plus courtes.
Cela peut également aider à être plus réactif aux besoins nocturnes de confort et d'attention - une autre étude de 2010 a révélé qu'une disponibilité émotionnelle supplémentaire au coucher pourrait améliorer le sommeil d'un nourrisson.
De combien de sommeil un enfant de 8 mois a-t-il besoin?
La plupart des enfants de 8 mois ont besoin d'environ 14 heures de sommeil par jour. Cela implique généralement environ 10 à 11 heures de sommeil la nuit et 3 à 4 heures de sieste pendant la journée.
Lors d'une régression, le sommeil peut devenir plus dispersé. Un bébé peut faire des siestes plus courtes ou moins nombreuses et dormir plus longtemps la nuit, ou il peut faire des siestes plus longues ou plus fréquentes et passer moins de temps à dormir la nuit.
Si un bébé n'a pas suffisamment dormi, il peut être fatigué et grincheux.
Régression de la dentition contre le sommeil
Il peut être difficile de dire si l'insomnie résulte d'une régression du sommeil ou de l'inconfort de la poussée dentaire.
La plupart des bébés ont leurs dents incisives, qui se trouvent à l'avant de la bouche, entre 8 et 12 mois. Pour certains bébés, la poussée dentaire coïncide avec une régression du sommeil.
Pour certains bébés, la dentition peut être douloureuse, et certains signes de poussée dentaire peuvent inclure:
- être plus difficile que d'habitude
- pleurer pendant de longues périodes
- être incapable de dormir
- bave
- ne pas vouloir manger
- mâcher des objets plus que d'habitude
Quiconque soupçonne que son bébé fait ses dents devrait demander conseil à un professionnel de la santé. Habituellement, un parent ou un soignant n'a besoin d'utiliser que des stratégies simples, comme fournir quelque chose de cool à mâcher.
Si le bébé continue d'être agité, il se peut qu'il subisse une régression du sommeil.
Résumé
Bien que les causes des régressions du sommeil d’un nourrisson ne soient toujours pas claires, elles semblent coïncider avec certaines étapes du développement.
La régression du sommeil de 8 mois peut être épuisante pour les parents et les soignants, surtout si leurs bébés ne s'étaient installés que récemment dans des routines de sommeil confortables.
Il peut être utile de garder à l'esprit que ces régressions sont temporaires et disparaissent généralement en 6 semaines. En attendant, il est important de maintenir des routines de sommeil saines et un environnement de sommeil paisible et relaxant.
Toute personne préoccupée par les régressions du sommeil doit contacter un médecin pour obtenir des conseils.
