Quelles sont les meilleures façons de vous faire roter?
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Rots est l'un des moyens les plus simples de soulager les ballonnements. Il aide à éliminer l'inconfort lié aux gaz et peut être déclenché à la demande.
Rots est également connu comme éructations. Cela implique la libération de gaz du tube digestif vers la bouche. Les rots se produisent lorsque de l'air est avalé en mangeant ou en buvant et est ensuite expulsé.
L'air libéré est un mélange d'oxygène et d'azote.
Faits rapides sur la façon de vous faire roter:
- L'incapacité de roter est rare, mais certaines personnes en bonne santé sont incapables de le faire.
- Les rots peuvent réduire les gaz et l'inconfort abdominal.
- La plupart des gens ressentent des gaz après avoir mangé et les libèrent par des éructations ou des flatulences.
Quelle est l'incapacité de roter?
Les rots peuvent aider à prévenir les gaz abdominaux et à réduire l'inconfort.
L'impossibilité de roter se produit lorsque le sphincter œsophagien supérieur perd temporairement sa capacité à libérer de l'air.
Le sphincter œsophagien supérieur est une valve musculaire entourant la partie supérieure de l'œsophage (tuyau alimentaire) juste en dessous du passage de la gorge.
Le muscle du sphincter se détend pendant la déglutition, mais le reste du temps, il se contracte. Lorsqu'une personne rots, le muscle du sphincter a besoin de se détendre momentanément pour permettre à l'air de s'échapper.
Il est important que le muscle du sphincter se relâche pour avaler. Il est également important que le muscle du sphincter libère de l'air vers le haut pendant les rots.
Ne pas pouvoir roter peut rendre une personne malheureuse. Il peut sembler qu'une bulle d'air se trouve au niveau du muscle sphincter sans endroit où aller. L'incapacité de roter peut être douloureuse et provoquer des douleurs abdominales et des ballonnements.
Méthodes pour déclencher des rots
Lorsqu'ils sont déclenchés, les rots peuvent provoquer la relaxation et permettre à une personne de se sentir mieux rapidement.
1. Boissons gazeuses
Les sodas, la bière et les autres boissons gazeuses sont pétillantes et gazeuses. Boire une boisson gazeuse provoque une accumulation de gaz dans l'estomac, déclenche un rot et soulage les douleurs abdominales.
Siroter la boisson ne suffit pas. Il est important de boire rapidement une grande quantité pour forcer à avaler plus d'air et augmenter le risque de roter.
2. Mouvement
Le mouvement peut exercer une pression sur l'air dans l'estomac et le forcer vers le haut, ce qui peut provoquer un rot. Si une personne est assise, elle doit se lever. S'ils sont debout, ils devraient s'asseoir. S'allonger et se lever rapidement est une autre option.
D'autres fois, plus d'action est nécessaire. La marche, le jogging, les sauts de haut en bas ou les étirements peuvent pousser l'air hors de l'estomac.
3. Mangez des aliments favorisant les gaz
Manger des aliments favorisant les gaz peut aider à augmenter la pression du gaz dans l'estomac, entraînant un rot après la consommation. Les aliments qui peuvent favoriser les éructations comprennent:
- certains fruits, y compris les pommes, les poires et les pêches
- les carottes
- bonbon dur
- chewing-gum
- pain de grains entiers
4. Antiacides
Les suppléments de carbonate de calcium à croquer, tels que Tums et Rolaids, sont conçus pour soulager l'ingestion d'acide. Les rots sont un effet secondaire inattendu des antiacides.
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5. Forcer l'air
Forcer de l'air dans votre gorge est un moyen de contracter le muscle sphincter.
Tout d'abord, aspirez de l'air dans la bouche au point d'élargir les mâchoires et la gorge. Une personne doit continuer à aspirer de l'air de cette façon jusqu'à ce qu'une bulle d'air se forme dans la gorge.
L'étape suivante consiste à bloquer la bouche avec la langue en touchant le haut du mois avec la langue. Ensuite, libérez l'air en abaissant lentement la langue et en écartant les lèvres.
6. Avaler de l'air
Avaler de l'air est une autre façon de provoquer un rot, et c'est facile à faire. Expirez jusqu'à ce que les poumons soient vides. Puis inspirez profondément et maintenez le plus longtemps possible. Expirez et inspirez à nouveau, et avalez l'air.
Boire un verre d'eau ou se pincer le nez peut rendre cela encore plus facile.
7. Déclenchement du réflexe nauséeux
Le déclenchement du réflexe nauséeux peut forcer un rot, mais il doit être considéré comme un dernier recours. Une personne peut déclencher un rot en touchant l'arrière de sa bouche avec un doigt propre. Le toucher doit être léger et juste suffisant pour libérer l'air vers le haut.
Le but est seulement de roter, pas de vomir. Trop de force peut provoquer des vomissements, il est donc important d'être doux.
Conditions de gaz et de ballonnements
La plupart des gens font passer du gaz jusqu'à 21 fois par jour, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK).
Cependant, certaines conditions de santé font que les gens ont plus souvent des gaz et des ballonnements. Ces personnes pourraient bénéficier de rots déclenchés.
Intolérance au lactose
L'intolérance au lactose est l'incapacité de décomposer le lactose, un type de sucre couramment trouvé dans le lait et d'autres produits laitiers. Les personnes atteintes de cette maladie peuvent ressentir des gaz ou des ballonnements et avoir parfois du mal à faire des rotations.
Éviter les produits laitiers peut aider à minimiser les symptômes, et provoquer un rot peut aider lorsque vous vous sentez gonflé, gazeux et incapable de faire un rot.
Troubles gastro-intestinaux supérieurs
De nombreux troubles gastro-intestinaux supérieurs peuvent soit provoquer des rots fréquents, soit l'incapacité de roter. Ceux-ci incluent les ulcères gastro-duodénaux, le reflux acide ou la gastroparésie. Ces conditions peuvent bénéficier de certaines des techniques pour provoquer des rots.
Les ulcères gastro-duodénaux sont des plaies qui peuvent se développer dans le tube alimentaire, l'estomac ou l'intestin grêle.
Le reflux acide est une maladie où l'acide gastrique irrite la paroi du tuyau alimentaire. Les symptômes comprennent des gaz et des ballonnements après avoir mangé qui s'aggravent avec la position couchée.
La gastroparésie affecte les muscles de l'estomac et rend difficile le vidage de l'estomac. Il affecte également la digestion et provoque des ballonnements et une sensation de satiété même lorsqu'une personne a mangé peu de nourriture.
Dysfonctionnement du réflexe éructant
Le dysfonctionnement du réflexe éructant est rare et la plupart des publications médicales à ce sujet ne sont pas à jour.
Un article dans la revue médicale, Gastroentérologie, a rapporté une femme âgée de 25 ans qui se plaignait de douleurs thoraciques débilitantes résultant d'un dysfonctionnement du sphincter œsophagien supérieur (SEU). Elle avait des antécédents de douleur thoracique, y compris des gargouillis dans la poitrine, et l'incapacité de roter pendant les épisodes de douleur.
Les études sur les anomalies et le dysfonctionnement de l'UES ne mentionnent pas spécifiquement l'incapacité de roter comme un symptôme, il est donc difficile de connaître la prévalence de cette condition. Néanmoins, il est possible que le déclenchement du muscle sphincter puisse aider à provoquer des rots.
Dyspepsie
La dyspepsie n'est pas une condition médicale spécifique. Le terme médical décrit plutôt une sensation de brûlure ou de rongement dans la poitrine ou le haut de l'abdomen, généralement après avoir mangé.
La plupart des gens décrivent la sensation comme un «gaz» et d'autres symptômes peuvent inclure des grondements d'estomac, des éructations ou une incapacité à éructer et une augmentation des gaz dans l'estomac ou les intestins. Les causes de la dyspepsie peuvent être mineures ou graves.
Réduire les problèmes de gaz, de ballonnements et de rot
Toute personne souffrant de gaz douloureux, de ballonnements et de problèmes de rots peut réduire ces symptômes en:
- éviter les aliments qui provoquent des gaz
- boire de l'eau avant les repas
- manger et boire lentement
- éviter de fumer, de mâcher de la gomme ou de boire avec une paille
- éviter les édulcorants artificiels, car ils sont connus pour provoquer des gaz.
Emporter
Bien que gênant, le gaz fait naturellement partie du système digestif du corps. Cependant, si les problèmes de gaz ou de rots sont douloureux ou chroniques, ces problèmes doivent être portés à l'attention d'un médecin, en particulier chez les personnes qui ont déjà subi une intervention chirurgicale liée à l'estomac ou au tube digestif.
