Nettoie le côlon naturel: tout ce que vous devez savoir
Un nettoyage du côlon est un remède alternatif populaire qui, selon certaines personnes, élimine les déchets et les toxines du côlon. Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour soutenir l'utilisation de routines de nettoyage du côlon, à l'exception de celles que les médecins prescrivent.
La plupart de ce que les chercheurs savent sur le nettoyage du côlon en toute sécurité provient d'études qui visent à trouver des moyens d'améliorer la procédure de coloscopie plutôt que d'augmenter les niveaux d'énergie ou de traiter les problèmes intestinaux.
Les gens peuvent se référer aux méthodes de nettoyage du côlon sous différents noms, notamment:
- l'intestin nettoie
- détox
- bouffées
- régimes de jus
La plupart des produits de nettoyage du côlon sont censés aider à détoxifier le côlon ou à éliminer les substances nocives, telles que le mucus et les selles sèches. Certaines personnes utilisent également des nettoyants du côlon pour aider à soulager la constipation.
Dans cet article, nous discutons de certaines méthodes de nettoyage du côlon populaires et de la science qui les sous-tend. Nous considérons également leurs avantages et risques potentiels.
L'eau
L'utilisation d'eau est l'un des moyens les plus simples et les plus sûrs de nettoyer naturellement le côlon. L'eau humidifie les selles et leur donne du volume, facilitant leur passage dans le côlon.
Une personne déshydratée aura moins de selles parce que son corps essaie de retenir l'eau. Il réabsorbera l'eau de l'intestin, ce qui rend les selles sèches, dures et difficiles à évacuer.
Les besoins d’hydratation quotidiens de chacun sont différents, mais il est essentiel de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
D'autres boissons, y compris celles contenant de la caféine, contribuent à l'apport quotidien en eau d'une personne, mais l'eau ordinaire est la meilleure option car elle ne contient aucune calorie.
Dans une étude de 2013, des chercheurs jordaniens ont découvert que boire plus de quatre tasses d'eau par jour réduisait le risque de cancer colorectal, mais les résultats n'étaient pas statistiquement significatifs.
La même étude a identifié la constipation comme un facteur de risque important de cancer colorectal. Boire au moins huit verres d'eau par jour peut aider à prévenir la constipation et offre également de nombreux autres avantages pour la santé.
Jus de fruits et légumes
Les jus de fruits et de légumes crus contiennent de nombreux éléments qui peuvent aider à nettoyer le côlon, notamment des fibres, des composés phytochimiques (produits chimiques végétaux bénéfiques) et des sucres naturels qui agissent comme laxatifs, tels que le sorbitol et le fructose.
Les partisans des nettoyages à base de jus recommandent les types de jus suivants:
- pomme, y compris la peau
- prune
- poire
- banane
- kiwi
- grain de raisin
- prune
- kaki
- citron
Certains plans de nettoyage du côlon recommandent de ne consommer que des liquides pendant quelques jours à la fois pour aider à nettoyer le côlon et le tube digestif.
La plupart des autorités sanitaires déconseillent les nettoyages à base de jus. Les jus de fruits crus peuvent contenir des composés durs pour les reins et le foie. Sans aucun traitement pour tuer les bactéries et les virus nocifs, ces jus peuvent également rendre les gens malades. Ils peuvent présenter des dangers importants pour les personnes souffrant de problèmes de santé, tels que le diabète.
Il est préférable de consommer des jus de fruits et de légumes sous forme de smoothies pour garder intacts toutes les fibres, l'eau et les nutriments.
Fibre
Les fibres ajoutent du volume aux selles, ce qui réduit le temps qu'elles passent assis dans le côlon et augmente le nombre de selles d'une personne. De nombreux aliments naturels et entiers sont riches en fibres, notamment:
- des noisettes
- des haricots
- graines
- baies
- grains entiers et céréales
Les personnes qui ont du mal à obtenir suffisamment de fibres dans leur alimentation peuvent essayer de prendre des suppléments de fibres. Les suppléments de fibres populaires comprennent:
- psyllium (Metamucil)
- comprimés polycarbophiles (FiberCon)
- méthylcellulose
Aliments fermentés
Les aliments fermentés contiennent souvent des niveaux élevés de probiotiques, qui sont des bactéries bénéfiques qui contribuent à la santé intestinale.
Ces bactéries aident les intestins à évacuer régulièrement les selles du côlon et réduisent le risque de gaz, de ballonnements, de constipation et d'infection.
Les aliments fermentés courants contenant des probiotiques comprennent:
- yaourt et yaourt grec
- vinaigre de cidre de pomme
- kéfir
- skyr
- Kimchi
- Choucroute
- cornichons
- miso
- tempeh
- kombucha
- bière et cidre
- certains types de fromage
La recherche suggère que les probiotiques peuvent aider à prévenir et éventuellement à traiter le cancer du côlon, mais les chercheurs conviennent que d'autres études sont nécessaires pour comprendre ces effets. Un biome intestinal sain offre de nombreux autres avantages pour la santé globale et la fonction immunitaire.
Amidons résistants
Certains aliments contiennent des amidons résistants, qui sont des types de sucre difficiles à décomposer pour le corps. Ces amidons restent pour la plupart non digérés et deviennent volumineux dans les selles.
Plus il y a de volume dans les selles, plus vite l'intestin est stimulé à agir, ce qui peut aider à nettoyer le côlon.
Les aliments riches en amidons résistants comprennent:
- pommes de terre, patates douces et ignames
- la betterave à sucre
- canne à sucre
- le maïs sucré
- bananes vertes
- bière et cidre
- tiges, tubercules et racines de légumes
- riz
- sarrasin et millet
- pâtes al dente
- pain blanc
- cornflakes et muesli
Contrairement à d'autres amidons, la digestion des amidons résistants produit des composés qui, selon la recherche, peuvent aider:
- prévenir le cancer du côlon
- améliorer la régulation des macronutriments
- modifier les niveaux d'hormones, améliorant potentiellement la santé mentale et physique
- prévenir ou contrôler le diabète
- prévenir ou contrôler l'obésité
Jus de citron
Boire régulièrement du jus de citron peut avoir un effet positif sur la santé digestive. Il semble que les gens en tirent le plus d'avantages lorsqu'ils le boivent à jeun, ce qui permet aux composés du citron d'interagir plus facilement avec la muqueuse intestinale.
Avoir un côlon propre est crucial pour certains tests de dépistage, tels que les coloscopies. La plupart des personnes recevant des coloscopies doivent consommer une préparation de nettoyage du côlon la nuit précédant la procédure.
Dans une étude de 2015 sur les coloscopies, un groupe de participants a reçu une préparation d'acide ascorbique, ou vitamine C, en plus du mélange fluide standard de polyéthylène glycol (PEG). Les participants qui prenaient de la vitamine C avaient une meilleure préparation intestinale que ceux des autres groupes.
Le jus de citron est très riche en vitamine C, il peut donc être un nettoyant naturel efficace pour le côlon.
Tisanes
Certaines tisanes peuvent être bénéfiques pour la santé digestive.
Une recherche australienne de 2014 a trouvé une association entre la consommation de tisane et un risque plus faible de cancer du côlon.
D'autres thés naturels, comme le gingembre ou le thé au citron, peuvent également aider à la digestion.
Avantages possibles du nettoyage du côlon
Il n'y a actuellement aucun avantage prouvé des nettoyages du côlon, naturels ou autres. Cependant, les personnes qui font la promotion des nettoyages du côlon affirment qu'ils offrent des avantages majeurs pour la santé, notamment:
- augmentation de l'énergie
- éliminer les toxines
- amélioration de la fonction hépatique
- renforcer le système immunitaire
- aider à perdre du poids
- soulager les ballonnements, les crampes et les gaz
- réduire le risque de cancer du côlon
- amélioration de l'humeur
Sécurité et risques
Certains des risques potentiels du nettoyage du côlon comprennent:
- faiblesse
- irritabilité
- déséquilibre électrolytique et déshydratation
- vomissements et nausées
- crampes abdominales
- étourdissements et évanouissements
- perte d'une microflore intestinale saine et risque accru d'infection
- la diarrhée
- ulcérations intestinales, qui sont des coupures et des plaies ouvertes
- infection intestinale
- lésions rénales et insuffisance rénale
Les personnes atteintes de maladies intestinales préexistantes doivent éviter les méthodes de nettoyage de l'intestin à moins qu'un médecin ne les exécute ou ne les prescrive. Les méthodes de nettoyage de l'intestin, en particulier les méthodes agressives, peuvent provoquer une poussée de symptômes chez les personnes atteintes de maladies spécifiques, telles que:
- syndrome du côlon irritable (SCI)
- colite
- problèmes rénaux
- maladies du foie
- chirurgie du côlon antérieure
- maladies cardiaques
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne réglemente pas les produits naturels de nettoyage du côlon.
La FDA a également intenté une action en justice contre des entreprises qui utilisaient des allégations médicales non prouvées pour promouvoir des produits de nettoyage, affirmant qu'elles pourraient réduire le risque de cancer ou traiter des conditions médicales graves.
Les National Institutes of Health des États-Unis soulignent également plusieurs risques possibles de nettoyage, notamment:
- diarrhée, pouvant entraîner une déshydratation
- infection bactérienne due au jus non pasteurisé
- manque de nutriments
- maux de tête
- faiblesse et évanouissement
Les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient éviter de boire de grandes quantités de jus car il peut contenir trop d'oxalate, ce qui peut causer des problèmes rénaux.
Les personnes atteintes de diabète et d'autres troubles métaboliques devraient également éviter les détox ou les régimes extrêmes et suivre plutôt un régime alimentaire sain et recommandé par les médecins.
Une consommation calorique sévère, qui fait souvent partie du nettoyage du côlon, peut également nuire à la santé globale d’une personne. Il contribue rarement à la perte de poids ou au bien-être à long terme.
Résumé
Parlez toujours à un médecin avant de commencer un nettoyage du côlon, même celui qui utilise des ingrédients naturels.
Quiconque essaie un nettoyage du côlon doit être conscient des effets secondaires possibles, tels que la diarrhée et la faiblesse, et consulter un médecin si nécessaire.
