16 mythes sur la dépression
La dépression est une condition qui affecte négativement la façon dont une personne pense, se sent et agit, avec des symptômes persistants pendant au moins 2 semaines consécutives.
En 2017, environ 7,1% de tous les adultes aux États-Unis ont connu au moins un épisode de dépression majeure. Cela en fait l'un des problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis.
Malgré cela, de nombreux mythes continuent à entourer la dépression. Cela est principalement dû à une science dépassée et à des conceptions culturelles, sociales et médicales de celle-ci.
Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des mythes les plus courants entourant la dépression, pourquoi ils sont trompeurs et les faits à connaître.
1. La dépression n'est pas une vraie condition
Certaines personnes discréditent la dépression en affirmant que ce n'est pas une vraie condition médicale, mais qu'il s'agit plutôt d'un choix ou d'un trait de personnalité. Ce n'est pas vrai.
La dépression est une maladie bien établie qui provoque à la fois des symptômes émotionnels et physiques. En fait, environ 63,8% des adultes qui ont connu au moins un épisode de dépression majeure en 2017 étaient gravement atteints par la maladie.
Les médecins ont également lié la dépression à un mélange de facteurs biologiques, environnementaux et psychologiques.
2. Les médicaments sont toujours le meilleur moyen de traiter la dépression
Les antidépresseurs peuvent améliorer la façon dont le cerveau utilise des produits chimiques qui gèrent l'humeur et le stress, et les médecins les prescrivent souvent pour aider à traiter la dépression.
Cependant, les antidépresseurs ne sont pas une panacée pour la dépression et ils ne fonctionnent pas pour tout le monde ni dans toutes les situations. En fait, les médecins prescrivent généralement des antidépresseurs en plus de la psychothérapie et des changements de mode de vie afin d'aider à traiter la dépression.
3. La dépression est toujours déclenchée par un événement traumatique
Un éventail de facteurs peut augmenter le risque de développer une dépression, y compris des événements traumatisants tels que des changements majeurs dans la vie, le deuil et les accidents.
Cependant, les événements traumatiques sont un facteur de risque ou un déclencheur potentiel de la dépression, pas la cause profonde de celle-ci.
De plus, toutes les personnes qui vivent un événement traumatisant ne développeront pas de dépression. La condition peut également se développer lorsque tout dans la vie de quelqu'un semble aller bien.
4. La dépression fait partie intégrante de la croissance
L'adolescence peut être une période difficile sur les plans émotionnel, social et physiologique. Les symptômes de la dépression peuvent être similaires aux effets de l'adolescence. Ceux-ci incluent le sommeil excessif, l'irritabilité, le pessimisme et l'anxiété.
Les adolescents semblent également connaître des taux élevés de dépression. On estime que 13,3% des adolescents américains âgés de 12 à 17 ans ont connu au moins un épisode dépressif majeur en 2017.
Cependant, la dépression n'est pas un rite de passage ou un événement biologique qu'une personne doit traverser pour atteindre l'âge adulte.
Les adolescents qui présentent des «signes typiques de l'adolescence», en particulier une humeur réduite de manière constante et des difficultés à faire face aux exigences de l'école, devraient chercher de l'aide dès que possible en parlant à un adulte de confiance ou à un médecin ou en envoyant un SMS à TXT 4 HELP.
5. Toutes les femmes développent une dépression après avoir accouché
De nombreuses femmes vivent le «baby blues» pendant une semaine ou deux après l'accouchement, dont les effets comprennent généralement une légère anxiété, de la fatigue et une humeur relativement réduite.
Environ 15% de toutes les femmes américaines souffrent d'un type de dépression appelé dépression post-partum, ou trouble dépressif majeur avec apparition péripartum, après l'accouchement. Cette condition peut provoquer des épisodes dépressifs importants.
Les chercheurs pensent que la dépression post-partum se développe pour un certain nombre de raisons, notamment des changements soudains des taux d'œstrogène et de progestérone, un manque de sommeil et des antécédents de dépression.
Les femmes souffrant de dépression post-partum peuvent ressentir de l'épuisement et une tristesse extrême dans la mesure où il leur est difficile de prendre soin d'elles-mêmes et de leur bébé.
Ils peuvent avoir besoin d'un traitement pour éviter des complications à long terme. Dans les cas extrêmes, sans traitement approprié, la dépression post-partum peut conduire certaines femmes à se faire du mal ou à se faire du mal à leur bébé.
Découvrez comment gérer la dépression post-partum ici.
6. Les hommes ne développent pas de dépression
Les stéréotypes culturels et sociétaux ont maintenu le mythe selon lequel les hommes ne développent pas ou ne devraient pas développer de dépression. En conséquence, de nombreuses personnes ont longtemps négligé la dépression masculine.
Bien que la dépression semble toucher les femmes plus fréquemment que les hommes, les hommes en font l'expérience, même si certains des symptômes peuvent être différents.
Les hommes peuvent sembler en colère ou agressifs plutôt que tristes, et ils peuvent également se livrer à des activités à haut risque. Les hommes ont également tendance à être moins ouverts à parler de leurs sentiments et peuvent donc être moins susceptibles de demander de l'aide.
Les hommes présentant des symptômes de dépression doivent consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale dès que possible pour éviter des complications graves. Les hommes sont également plus susceptibles que les femmes de mourir par suicide associé à la dépression.
7. Une personne développera une dépression si un membre de sa famille en souffre
Avoir des antécédents familiaux de dépression est un facteur de risque de la maladie, mais ce n'est pas une garantie que quelqu'un la développera.
La génétique joue certainement un rôle dans le développement de la dépression, mais généralement à côté d'une combinaison d'autres facteurs environnementaux, psychologiques et biologiques. Par conséquent, ce n’est pas un signe certain qu’ils développeront eux-mêmes la dépression, simplement parce que les proches d’une personne ont souffert de dépression.
Cependant, les personnes qui développent une dépression peuvent trouver un réconfort et des conseils supplémentaires en discutant avec des membres de leur famille qui comprennent personnellement la maladie.
8. Prendre des antidépresseurs est un engagement à vie
Il est vrai que certaines personnes souffrant de dépression prendront des antidépresseurs pendant de nombreuses années afin de gérer leurs symptômes, mais les médecins prescrivent très rarement des antidépresseurs à vie.
Il faut généralement environ 2 à 4 semaines pour que les antidépresseurs commencent à agir. Il est important de souligner qu'il n'est pas sécuritaire pour les personnes prenant des antidépresseurs d'arrêter soudainement de les prendre. Cela est dû au risque d'effets secondaires de sevrage associés à certains médicaments.
La plupart des gens élaborent un plan avec leur médecin ou professionnel de la santé mentale pour commencer lentement à réduire leur dose. Cette méthode de réduction progressive est une pratique courante une fois que les symptômes d’une personne ont disparu.
Habituellement, ce serait après avoir pris le médicament pendant environ 6 à 12 mois.
9. Tout le monde vit la dépression de la même manière
Les gens avaient l'habitude de définir la dépression avec quelques symptômes spécifiques. Celles-ci comprenaient une humeur dépressive omniprésente, un sommeil excessif et une diminution de l'intérêt ou du plaisir pour les activités quotidiennes.
Cependant, des études montrent maintenant que les gens peuvent ressentir un large éventail de symptômes psychologiques, émotionnels et physiques pendant les épisodes dépressifs. Cela signifie que toutes les personnes atteintes de dépression ne ressentent pas tous les symptômes qui y sont associés.
Les gens peuvent également ressentir ou exprimer la dépression différemment en fonction de facteurs tels que l'âge et le sexe.
Cela peut également affecter le traitement qui est la meilleure option. Il faut généralement un certain temps à quelqu'un pour déterminer les médicaments ou autres options de traitement qui lui conviennent le mieux.
10. La dépression et la tristesse ou l'apitoiement sur soi sont la même chose
Certaines personnes considéraient la dépression comme un type d'extrême tristesse ou apitoiement sur soi. Ce n'est pas le cas.
La dépression est une condition diagnostiquable, pas une émotion ou un sentiment spécifique. Contrairement à la tristesse ou à l'apitoiement sur soi, les épisodes dépressifs provoquent des symptômes qui persistent pendant au moins 2 semaines et peuvent changer considérablement la façon dont une personne pense, se sent et agit.
11. Rester occupé guérit la dépression
Faire la quantité d'exercice recommandée et passer du temps avec la famille et les amis peuvent aider à réduire certains des symptômes de la dépression.
Cependant, c'est un mythe que si quelqu'un se lance dans son travail, démarre un projet ou trouve un nouveau passe-temps, cela aidera à soulager sa dépression.
Au lieu de cela, les gens peuvent souhaiter se concentrer sur quelques-unes de leurs tâches habituelles pendant un épisode dépressif. Ils devraient essayer de diviser les tâches importantes en tâches plus petites et plus faciles à gérer et éviter de faire trop de choses à la fois.
Les gens devraient également reporter la prise de toute décision ou engagement important pendant les épisodes dépressifs, afin de pouvoir faire des choix plus clairs et plus objectifs.
12. La dépression se développe à un certain âge
De nombreuses personnes vivent leur premier épisode dépressif à l'âge adulte, souvent dans la vingtaine ou la trentaine. Cependant, la dépression peut se développer à tout âge.
Les chercheurs savent maintenant que même les adolescents et les enfants peuvent souffrir de dépression, même si les symptômes peuvent être très différents. Chez les enfants, par exemple, la dépression peut se manifester par des symptômes tels que l'irritabilité et une anxiété sévère.
13. Les personnes souffrant de dépression semblent toujours tristes ou présentent des symptômes évidents
Beaucoup de gens associent la dépression au fait d'être triste ou renfermé.S'il est vrai qu'une humeur dépressive peut faire paraître une personne triste, tout le monde ne ressent pas la dépression de la même manière ou ne montre pas les mêmes signes.
Par exemple, les hommes souffrant de dépression peuvent paraître plus en colère ou plus agressifs que tristes. De nombreuses personnes essaient également de cacher ou de discréditer leurs symptômes, en particulier les hommes. D'autre part, les enfants et les adolescents souffrant de dépression peuvent ressentir une anxiété et une irritabilité sévères, plutôt qu'une humeur réduite.
Apprenez-en davantage sur les signes cachés de la dépression ici.
14. La dépression fait naturellement partie du vieillissement
Chez les personnes âgées, des conditions médicales graves telles que le cancer, les maladies cardiaques et la maladie de Parkinson peuvent entraîner une dépression. Certains médicaments pour des problèmes de santé graves peuvent également entraîner des effets secondaires qui augmentent le risque de dépression.
Cependant, la dépression ne fait pas naturellement partie du vieillissement. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), seulement environ 1 à 5% des personnes âgées vivant en dehors des maisons de soins et des hôpitaux souffrent de dépression.
Pourtant, les personnes âgées souffrant de problèmes de santé chroniques ou de signes de dépression devraient parler à leur médecin de la façon de réduire leur risque de dépression ou de la traiter. Les médecins peuvent parfois manquer les symptômes de la dépression en les confondant avec une réponse naturelle à une maladie grave.
15. Parler de dépression aggrave les choses
Un mythe persiste selon lequel parler de dépression peut aggraver les choses, en grande partie à cause de la stigmatisation associée aux problèmes de santé mentale. Ce n'est pas vrai. En fait, les personnes souffrant de dépression devraient essayer d'en discuter, car beaucoup auront besoin d'une forme d'aide extérieure pour commencer à se sentir mieux.
Les personnes souffrant de dépression peuvent essayer de parler à une personne en qui elles ont confiance, comme un ami ou un membre de la famille sans jugement ou un professionnel de la santé.
Plusieurs types de psychothérapie, ou thérapie par la parole, peuvent également aider à traiter la dépression, notamment:
- thérapie cognitivo-comportementale
- thérapie de résolution de problèmes
- thérapie interpersonnelle
16. Les suppléments à base de plantes peuvent aider à traiter la dépression
Lorsqu'il est associé à une psychothérapie ou à des médicaments, certains changements alimentaires peuvent parfois réduire les symptômes de la dépression.
Plusieurs fabricants de suppléments affirment que leurs produits peuvent aider à traiter la dépression. Peu d’entre eux ont un soutien scientifique, et certains d’entre eux peuvent en fait causer de graves problèmes de santé, en particulier le millepertuis, qui peuvent provoquer des interactions négatives si une personne le mélange avec des antidépresseurs.
D'autres suppléments naturels populaires non prouvés pour la dépression comprennent:
- les acides gras omega-3
- S-adénosylméthionine
- valériane
Bien que certaines études suggèrent que ces suppléments peuvent aider à lutter contre la dépression, les preuves ne sont pas concluantes. Les personnes qui envisagent de prendre des suppléments à base de plantes devraient d'abord en parler avec leur prescripteur de santé mentale.
Résumé
Bien qu'il s'agisse d'une maladie reconnue très courante, il existe encore de nombreux mythes et idées fausses entourant la dépression.
À mesure que les chercheurs en apprennent davantage sur la dépression et que les perceptions sociétales, culturelles et médicales à son sujet évoluent, ces idées fausses disparaissent.
Alors que de nouvelles recherches continuent de mettre en évidence à quel point la dépression est complexe, commune et omniprésente, même les compréhensions actuelles de la dépression sont susceptibles de changer.
